Praxis

„Täglich zu trainieren, ist nicht notwendig, um gesund zu bleiben“

Dafür reichen zwei Stunden Training pro Woche, die man am besten auf drei oder vier Tage verteilt. Wichtig ist, dass man neben der Ausdauer beim Laufen, Radeln, flotten Schwimmen auch die Kraft und somit Muskulatur stärkt. Krafttraining kann man an Geräten, mit Hanteln oder dem eigenen Körpergewicht als Widerstand machen, also auch durch Liegestütze oder Kniebeugen. Darüber hinaus empfiehlt sich Bewegung in den Alltag zu bringen: Das Auto öfter einmal stehen lassen und mit dem Rad fahren, immer wieder einmal eine Station vor dem Ziel aus der Straßenbahn aussteigen und das letzte Stück zu Fuß gehen sowie Stiegen steigen, statt den Lift oder die Rolltreppe zu benützen.